神戸、三宮でダイエット専門のパーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です。
今回は、ダイエットの為の基本となる知識の話をします。
そもそも何故トレーニングをするかと言う話ですが、端的に言うと『日常生活における消費エネルギーを増やす』為です。
この点を達成させる為に、トレーニングを行うのですが、その中でも、効率的にこれを実現してくれる身体の部分があります。
それが『脚』『背中』『胸』の三つの部位です。
この部位を鍛えて行くと筋肉量が効率的に増え、消費エネルギーが増える、俗に言う代謝が上がると言う状態になります。
その為に、行われるトレーニングが
・スクワット
・デッドリフト
・ベンチプレス
の三種類が主なトレーニングの種目となります。
当然、フォームや負荷の掛け方が重要になって来ますが、これからトレーニングを行いながらダイエットをしようと思われている方は、覚えておかれると良いかと思います。
それでは、また
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