神戸、三宮でダイエット専門のパーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です。 今回は、ダイエットの為の基本となる知識の話をします。 そもそも何故トレーニングをするかと言う話ですが、端的に言うと『日常生活における消費エネルギーを増やす』為です。...
神戸、三宮でダイエット専門のパーソナルトレーナーとして活動しているRICHBODYの舘﨑です。 ダイエットとなると、兎角すれば運動。中でも、ランニングをしようとされる方は多いかもしれません。 しかし、気をつけないと行けないのはランニングは、あまり効率的では無いと言うところです。 そもそも有酸素運動は身体を省エネ化しやすい運動でもあります。...
私の関わらさせて頂くお客様は、立場上、会食などの機会が多い方がほとんどです。 『健康』と言う面にフォーカスすれば言えば多少頻度が多くても問題ありませんが 『ダイエット』の面で言うと頻度によっては難しくなってくる場合があります。...
ダイエット中、大事な事の一つに『よくお水を飲む』と言う事があります。 お水は、栄養の代謝、脂肪の燃焼、などなどの効果をもたらしてくれますが、水分が足りていないと折角、食事をがんばっていても効果が半減してしまいます。 少し大変かもしれませんが、体重×50mlは意識して飲む事をオススメします。...
ダイエット中、負荷の高いトレーニングを毎日の様に行っているとどんどん身体は省エネ化して行きます。 多くても週に二日迄に留める事をオススメします。 もし、既に省エネ化されてしまっている方は、3日程、運動せずに過ごしてください。 そうすれば、通常の代謝状態に戻ります。...