神戸、三宮でダイエット専門のパーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です。 今回は、ダイエットの為の基本となる知識の話をします。 そもそも何故トレーニングをするかと言う話ですが、端的に言うと『日常生活における消費エネルギーを増やす』為です。...
神戸三宮でボディメイク、ダイエットを専門にパーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です。 トレーニングのセット数についてですが、少ないセット数でも筋肉に過負荷を掛けれれば問題無いと言う事が言われています。...
ここ最近、トレーニング時間を短くした方が良いと言う説が多くなっています。 短ければ短い程、良いと言われる為、そうなってくるとメニューの取捨選択が非常に重要になってきます。 短時間が勧められる理由は、長時間トレーニングを行っているとコルチゾル(ストレス性ホルモン)が発生し、筋肉の減少が起きる為です。...
ダイエット時にオススメの運動は何と言ってもウェイトトレーニングです。 ウェイトトレーニングを行う事により、筋肉量が増し、日常での代謝量が増えます。 そうする事により、脂肪を燃焼しやすい身体になるのですが、その為にも回数やセット数が重要です。 回数は男性なら10回、女性なら15回が限度の重さで3セットまで。 これが基本となります。...