ダイエット時にオススメの運動は何と言ってもウェイトトレーニングです。
ウェイトトレーニングを行う事により、筋肉量が増し、日常での代謝量が増えます。
そうする事により、脂肪を燃焼しやすい身体になるのですが、その為にも回数やセット数が重要です。
回数は男性なら10回、女性なら15回が限度の重さで3セットまで。
これが基本となります。
(順応させない為に、一定期間で多少変化を加える必要がありますが)
ウェイトトレーニングもやればやるほど良いと言う訳ではありません。
過剰なトレーニングは筋肉の減少を誘発し、折角の努力を台無しにします。
ダイエットの為に、これからウェイトトレーニングをしよう!と言う方は参考にされてください。
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