トレーニング · 04日 1月 2019

ダイエット時にオススメの運動は何と言ってもウェイトトレーニングです。 ウェイトトレーニングを行う事により、筋肉量が増し、日常での代謝量が増えます。 そうする事により、脂肪を燃焼しやすい身体になるのですが、その為にも回数やセット数が重要です。 回数は男性なら10回、女性なら15回が限度の重さで3セットまで。 これが基本となります。...