神戸、三宮でダイエット専門のパーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です。
タンパク質やプロテインと言うと、筋肉=マッチョ、みたいな発想になられる方が多いと思いますが、ダイエット中の女性こそ、是非、摂って頂きたい栄養素の一つです。
タンパク質は摂った瞬間から脂肪分解する働きを起こします。
また、人間は物を食べる事でエネルギーを消費できるのですが、三つある栄養素の中で(タンパク質、炭水化物、脂質)ダントツに消費エネルギーが高いです。
大量摂取は必要ありませんが、なるべく毎食登場させたいものですね。
女性であれば基本
体重×1gを目安に、この量を一日小分けにして食べて頂ければOKです。
ダイエット中からだと言って、がんばって野菜ばかり食べられている方は、参考にされてください。
それでは、また
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