ブログ · 21日 4月 2019
神戸、三宮でダイエット専門のパーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です。 栄養素の効力とは本当に凄いもので、栄養バランスが整っていると驚くほど程、体調が良いです。 僕は普段、マルチビタミン&ミネラル、ビタミンC、B、D、オメガ3、CLA、r-リポ酸などを摂っていますが驚く程、効果があります。...
ブログ · 26日 1月 2019
ここ最近、寒過ぎますね。。。 風邪をひかれている方なども多いと思いますので、今日は、栄養素のお話しを。 気温が下がると、それに伴い体温が下がる可能性も大きくなってきます。 体温が下がれば、血液中のリンパ球が減少し、免疫力が下がり体内へのウイルスの侵入を容易くし、活性化させてしまう恐れがあります。...
ダイエット · 24日 1月 2019
神戸三宮でダイエット、ボディメイクを専門にパーソナルトレーニングを行っているRICHBODYパーソナルトレーナーの舘﨑です。 食事指導をする際に、心掛けているのが『お客様の日常から乖離(かいり)させない』と言う事です。 徹底した食事コントロールで短期間で脂肪を落とす事もできます。...
ブログ · 18日 1月 2019
最近、風邪やインフルエンザが流行っていますね。 日頃から免疫力を高めておけば感染する確率は低下させられます。 トレーニングも免疫を高める一つの手段。 週一回でもいいので、是非、日頃からのトレーニング習慣を身につけられてください。
ダイエット · 16日 1月 2019
ダイエット中、睡眠不足は大敵です。 睡眠が不足すると自律神経のバランスが崩れ、過剰な食欲の原因に。 遅くても0時までにはベッドに入られる事をオススメします。 その為にも、午前中、お昼はバランス良くタンパク質、糖質、脂質を摂っておきましょう。...
ダイエット · 28日 11月 2018
ダイエット、ボディメイクに励まれている皆さん、こんにちは。 神戸、三宮でダイエット、ボディメイクを専門にパーソナルトレーナーとして活動しているRICHBODYの舘﨑です。 一時期、糖質制限が流行ってましたが、だいぶ下火になってきてますかね。...
ダイエット · 27日 11月 2018
ダイエット、ボディメイクに励まれている皆さん、こんにちは。 神戸、三宮でダイエット、ボディメイクを専門にパーソナルトレーナーとして活動しているRICHBODYの舘﨑です。 さあダイエット！と意気込んで、いきなり食事の量を減らしたり、カロリーを少なくする必要はありません。 『まずは今の食事を小分けにする』 これがとてもとても重要です。...
ブログ · 21日 11月 2018
ダイエット、ボディメイクに励まれている皆さん、こんにちは。 神戸、三宮でダイエット、ボディメイクを専門にパーソナルトレーナーとして活動しているRICHBODYの舘﨑です。 この前、テレビで栄養失調の特集が放送されていました。 現代自分はカロリーは摂れているが、他の栄養が摂れておらず栄養失調になっている。と言う話しです。...
