ダイエット、ボディメイクに励まれている皆さん、こんにちは。
神戸、三宮でダイエット、ボディメイクを専門にパーソナルトレーナーとして活動しているRICHBODYの舘﨑です。
さあダイエット!と意気込んで、いきなり食事の量を減らしたり、カロリーを少なくする必要はありません。
『まずは今の食事を小分けにする』
これがとてもとても重要です。
焦ってカロリーを減らしてしまうと身体は驚いて、脂肪よりも筋肉を優先して落として行きます。
こうなってしまうとリバウンド直行です。
なので、いきなり内容、カロリーは変えずにまずは『小分け』に、そこから『内容(栄養素の割合)を変えて行き、必要であれば『カロリーを落として行く』
この段階を踏んで行けば、リバウンドせずにダイエットを進めて行く事が可能です。
ダイエットと力が入ってしまい、窮屈になられている方は、是非、御参考にされてください。
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