【油を摂る】 ２６０

神戸、三宮でダイエット専門のパーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です。

肌寒いと思っていたら、夏の様に暑くなってきたりと読めない天候ですね…

今日の神戸は、まだ安定してましたが、週末は寒くなるみたいなので御注意を。

さて、ダイエット中に毛嫌いされがちな油ですが、実はダイエットに欠かせない栄養素なのです。

油がカットされてしまうと脂肪の燃焼も効率が悪くなり、お肌もカサカサ、身体の疲れも上手く取れないと言うデメリットが出てきます。

確かにカロリーが高い為『摂り過ぎ』は良くないですが、ダイエットで大事な事はカロリーを落とし過ぎない事。

カロリーを減らすダイエットは間違いなくリバウンドが約束されています。

そのカロリーを下げない為にも、『油』はとても重要な存在です。

一日総摂取カロリーの30%迄なら問題なく摂って頂いても結構です。

オススメはオリーブオイル、亜麻仁油、えごま油などを、サラダなどに掛けて食べてもらうのが良いですね。

油をしっかり摂っていれば余計な食欲も無くなりますので。

ダイエットの為、毛嫌いされていた方は、是非、御参考にされてみてください。

それでは、また