神戸、三宮でダイエット専門のパーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です。 ダイエット中に敬遠されがちな油なのですが。 実は油を摂っていなければ脂肪の燃焼が効率よく行われません。 一日のトータルのカロリーの30%は必要と言われています。 特に午前中とお昼に必要量摂れていないと、夕方以降の食欲の増し方が非常に高くなります。...
神戸、三宮でダイエット専門のパーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です。 肌寒いと思っていたら、夏の様に暑くなってきたりと読めない天候ですね… 今日の神戸は、まだ安定してましたが、週末は寒くなるみたいなので御注意を。 さて、ダイエット中に毛嫌いされがちな油ですが、実はダイエットに欠かせない栄養素なのです。...
神戸、三宮でダイエット専門のパーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です。 ひょんなタイトルですが、今回は糖質と脂質の話し。 ダイエット中どうしても敬遠されがちな糖質と脂質ですが、やはり必要な栄養素です。 この二つが入って来ないと、後々身体は取り戻そうとして、恐ろしい食欲を発揮してきます。...
神戸、三宮でダイエット専門にパーソナルトレーニングを行なっているRICHBODYの舘﨑です。 ダイエット中に敬遠されがちな油ですが、実は摂らないと脂肪が燃焼されづらくなってしまいます。 総量で言うと総カロリーの30%は摂っておかなければなりません。 数値で現すと尻込みしそうですが、量で言えば一食にティースプーン1～2杯のオリーブオイルを摂れればOK。...