ブログ · 12日 5月 2019
神戸、三宮でダイエット専門のパーソナルトレーニングを行なっているRICHBODYの舘﨑です。 とてもとても当たり前な話しだと思うのですが食べ過ぎは良くありません。 ・食べすぎる事によるインシュリンの大量分泌による脂肪の蓄積 ・胃に血液が集まる為、脳への血液及び酸素不足が起きる為の思考力の低下 ・糖化による為の肌荒れ...
ダイエット · 29日 1月 2019
神戸三宮を中心にダイエット、ボディメイクを専門にパーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です。 ダイエットをする際に、食事制限をすれば痩せられるだろうと、食事の量を減らしたり、ファスティングでダイエットを行おうとされる方を見かけたりしますが、絶対にやめてください。...
ダイエット · 16日 1月 2019
ダイエット中、睡眠不足は大敵です。 睡眠が不足すると自律神経のバランスが崩れ、過剰な食欲の原因に。 遅くても0時までにはベッドに入られる事をオススメします。 その為にも、午前中、お昼はバランス良くタンパク質、糖質、脂質を摂っておきましょう。...
ダイエット · 05日 1月 2019
年末年始の暴飲暴食を取り返す為に、手っ取り早くと糖質制限をされる方を多く見かけます。 糖質の摂取量を抑えるのは良いのですが、安易に糖質をカットするのは大前提でリバウンドの確率が飛躍的に高くなります。 また、糖質カットの際に落ちる体重の数値はほとんどが水分と筋肉。...
ダイエット · 03日 1月 2019
三が日も間もなく終えようとしています。 年末から年始にかけて食べ過ぎた為、運動で取り返そう！と言う方が多いかもしれませんが、これが良い様で悪い方法。 特に長時間のランニングなどはデメリットが多いです。 ・エネルギーを消費してくれる筋肉の減少 ・筋肉の遅筋化による省エネ化 ・活性酸素による肌の老化 などなど...
ダイエット · 02日 1月 2019
年末から年始にかけてついつい食べ過ぎてしまいますよね… 食べ過ぎたから、今日は一食抜こう！ランニングだ！となっている体型を気にされている方は要注意を。 一食抜くだけで、身体は次の食事の吸収率を脅威的に上げ、脂肪を溜め込みやすくします。 また、長時間、高頻度の有酸素運動は身体を省エネ化し、脂肪を燃やしづらい身体に。。。...
ダイエット · 22日 12月 2018
年末、忘年会、どうしても飲み食いが多くなりますよね。。 しかし、避けられない事も多々あり。 ついつい食べ過ぎ飲み過ぎがあると思いますが、食べ過ぎた翌日こそ、食事を抜かない事が重要です。 身体は一食でも抜くと『今、自分の周りには食べものが無いんだ！』と、次の食事の際の吸収率を一気に高めます。...
ダイエット · 23日 10月 2018
ダイエット、ボディメイクに励まれている皆さん、こんにちは！ 神戸、三宮でダイエット、ボディメイクを専門にパーソナルトレーナーとして活動しているRICHBODYの舘﨑です！ 『食べ過ぎた時』やっちゃった…て、なりますよね？ それを取り返すべく、運動に励む。走ったり、歩いたり、などなど、色んな手を使って。...
