【寝る前にお腹空いてますか？】 神戸三宮でダイエット、ボディメイクを専門にパーソナルトレーナーとして活動しておりますRICHBODYの舘﨑です。 ダイエット中、寝る前にお腹空いてますか？ あまりに空腹感が強いと寝付きが悪くなってしまいますが、多少の空腹感は必要です。 この理由は、睡眠中にコルチゾルを分泌しやすくする為です。...
ダイエット中、睡眠不足は大敵です。 睡眠が不足すると自律神経のバランスが崩れ、過剰な食欲の原因に。 遅くても0時までにはベッドに入られる事をオススメします。 その為にも、午前中、お昼はバランス良くタンパク質、糖質、脂質を摂っておきましょう。...