年末年始の暴飲暴食を取り返す為に、手っ取り早くと糖質制限をされる方を多く見かけます。 糖質の摂取量を抑えるのは良いのですが、安易に糖質をカットするのは大前提でリバウンドの確率が飛躍的に高くなります。 また、糖質カットの際に落ちる体重の数値はほとんどが水分と筋肉。...
三が日も間もなく終えようとしています。 年末から年始にかけて食べ過ぎた為、運動で取り返そう！と言う方が多いかもしれませんが、これが良い様で悪い方法。 特に長時間のランニングなどはデメリットが多いです。 ・エネルギーを消費してくれる筋肉の減少 ・筋肉の遅筋化による省エネ化 ・活性酸素による肌の老化 などなど...
年末から年始にかけてついつい食べ過ぎてしまいますよね… 食べ過ぎたから、今日は一食抜こう！ランニングだ！となっている体型を気にされている方は要注意を。 一食抜くだけで、身体は次の食事の吸収率を脅威的に上げ、脂肪を溜め込みやすくします。 また、長時間、高頻度の有酸素運動は身体を省エネ化し、脂肪を燃やしづらい身体に。。。...