トレーニング · 22日 1月 2019

神戸三宮でボディメイク、ダイエットを専門にパーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です。 トレーニングのセット数についてですが、少ないセット数でも筋肉に過負荷を掛けれれば問題無いと言う事が言われています。...

トレーニング · 26日 12月 2018

筋肉は負荷が掛かればより強く大きくなります。 が、負荷が過剰に掛かり過ぎると、反対に筋肉が減少してしまいます。 同じ種目を10セットよりも、3～4セットで集中して追い込んだ方が確実に筋肉の肥大は起きます。 もし、身体を大きくされようとしていて、必要以上にセット数を増やされている方は御参考にされてください。...

トレーニング · 07日 12月 2018

ダイエット、ボディメイクに励まれている皆さん、こんにちは。 神戸、三宮でダイエット、ボディメイクを専門にパーソナルトレーナーとして活動しているRICHBODYの舘﨑です。 筋肉のサイズを大きくするには、なんと言ってもカロリーが必要です。 考え方として、筋肉はエネルギーを燃やす焼却炉。...