神戸、三宮でダイエット専門のパーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です。 ひょんなタイトルですが、今回は糖質と脂質の話し。 ダイエット中どうしても敬遠されがちな糖質と脂質ですが、やはり必要な栄養素です。 この二つが入って来ないと、後々身体は取り戻そうとして、恐ろしい食欲を発揮してきます。...
ダイエット中、睡眠不足は大敵です。 睡眠が不足すると自律神経のバランスが崩れ、過剰な食欲の原因に。 遅くても0時までにはベッドに入られる事をオススメします。 その為にも、午前中、お昼はバランス良くタンパク質、糖質、脂質を摂っておきましょう。...