ダイエット · 23日 1月 2019
【寝る前にお腹空いてますか？】 神戸三宮でダイエット、ボディメイクを専門にパーソナルトレーナーとして活動しておりますRICHBODYの舘﨑です。 ダイエット中、寝る前にお腹空いてますか？ あまりに空腹感が強いと寝付きが悪くなってしまいますが、多少の空腹感は必要です。 この理由は、睡眠中にコルチゾルを分泌しやすくする為です。...
トレーニング · 22日 1月 2019
神戸三宮でボディメイク、ダイエットを専門にパーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です。 トレーニングのセット数についてですが、少ないセット数でも筋肉に過負荷を掛けれれば問題無いと言う事が言われています。...
トレーニング · 07日 1月 2019
ここ最近、トレーニング時間を短くした方が良いと言う説が多くなっています。 短ければ短い程、良いと言われる為、そうなってくるとメニューの取捨選択が非常に重要になってきます。 短時間が勧められる理由は、長時間トレーニングを行っているとコルチゾル(ストレス性ホルモン)が発生し、筋肉の減少が起きる為です。...
トレーニング · 26日 12月 2018
筋肉は負荷が掛かればより強く大きくなります。 が、負荷が過剰に掛かり過ぎると、反対に筋肉が減少してしまいます。 同じ種目を10セットよりも、3～4セットで集中して追い込んだ方が確実に筋肉の肥大は起きます。 もし、身体を大きくされようとしていて、必要以上にセット数を増やされている方は御参考にされてください。...
