神戸、三宮でダイエット専門のパーソナルトレーニングをRICHBODYの舘﨑です。 ダイエットの基本の一つとして『腹八分』と言う食べ方をオススメします。 人間は食べ過ぎてしまうと、食べ過ぎた分だけ後々脂肪として身体に溜め込んでしまいます。 そうならない為にも、腹八分で止める。...
ダイエット、ボディメイク時にはもちろん、日常生活においてもタンパク質は非常に重要な栄養素です。 タンパク質が不足すれば、筋肉の低下はもちろん、肌、髪、爪などもボロボロになってきます。 そして、基本的に日本人はタンパク質が不足しています。 一般の方でも体重×1gは摂取しておきたいところです。 お肉50g=タンパク質10g お魚50g=タンパク質10g...