神戸、三宮でダイエットを専門にパーソナルトレーナーとして活動していますRICHBODYの舘﨑です。
トレーニングに掛ける時間ですが、長ければ良いと言うものではありません。
特に女性の場合であれば、短ければ短い程良いとされています。
何故かと言うと、筋肉はストレスに弱く、ストレスが強く掛かりすぎると筋肉は減ってしまいます。
トレーニングもストレスの一種。
過剰に負荷が掛かるのも良くないですし、時間が経ち過ぎるとコルチゾルと言うホルモンが分泌され、たちまち筋肉を分解しようとしてしまいます。
なので、RICHBODYではトレーニングは1時間ではなく、45分以内に終えられる様に、メニューを構成して、有酸素運動もあまりオススメしません。
なんでも『やれば良い』と言うものではありません。
ダイエットには『正しい取捨選択』が必要なのです。
貴方もついついがんばり過ぎていませんか?
それでは、また
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