神戸、三宮でダイエット専門にパーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です。
ダイエットする際にお水をよく飲む様に言われていますがそれは何故か？
答えはいくつかありますが、今回は代謝を落とさない為と言う観点で話を進めて行きます。
人間の身体の約60～70％は水分で構成されており。
水分が抜けると筋肉の機能がたちまち低下してしまい代謝を下げてしまいます。
そうすると折角トレーニングや食事のコントロールを頑張っても本来の成果が出なくなってしまいます。
そうならない為にもお水をしっかりと飲むことが必要です。
ダイエット中の方であれば体重×50ccは一日使って摂取したいところですが、一気に飲むのではなく一日かけて少しずつ飲んで行きましょう。
水分がしっかり摂れていれば余計な食欲も抑えやすくなりますし、お肌にも良い影響が出ます。
味が付いていない飲み物が苦手と言う方は、レモンやライムなどを絞って飲まれる事をオススメします。
ダイエット中、分かってはいるけどもなかなか水分が摂れていないと言う方は是非試されてみてください。
それではまた
