神戸、三宮でダイエット専門のパーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です。
トレーニングはなるべく短時間で行うと言うのが、今のフィットネスの常識です。
1時間以上を超えるトレーニングを行うと言うコルチゾルと言うストスレ性のホルモンが分泌され、筋肉をつける為にトレーニングを行っているのに、逆に筋肉が減少してしまうと言う皮肉な状況を作り出してしまいます。
(女性の方なら長くても45分以内には終えられる事をオススメします。)
また、トレーニング後の有酸素運動も筋肉量の多い方なら、まだ良いですが、トレーニング歴が浅く筋肉量が少ない方にはオススメできません。
こちらも脂肪燃焼を目的としてるのに、筋肉量が足りない事で、筋肉の分解や基礎代謝の低下を招く可能性があります。
まずは日常の活動代謝を上げる為にも、ウエィトトレーニング。ここから全ては始まります。
次回はもう少し詳しくトレーニングの内容について書かせて頂きたすね。
それでは、また