【油摂れてます？】 ２８１

神戸、三宮でダイエット専門のパーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です。

ダイエット中に敬遠されがちな油なのですが。

実は油を摂っていなければ脂肪の燃焼が効率よく行われません。

一日のトータルのカロリーの30%は必要と言われています。

特に午前中とお昼に必要量摂れていないと、夕方以降の食欲の増し方が非常に高くなります。

できれば、朝、昼の食事の際、サラダやパンに小さじ1〜2杯のオリーブオイルをつける様にして摂取する様にしましょう。

必要な栄養素がしっかり摂れていれば余計な食欲に悩まされずにすみやすくなります。

夕方以降の食欲に悩まされている方は参考にされてみてください。

それでは、また