神戸、三宮でダイエット専門のパーソナルトレーニングを行なっているRICHBODYの舘﨑です。
ダイエットを成功させる為の過程で『お腹を減らさない』と言う事はとても重要になります。
それは、なぜか？
空腹のデメリットを書くと下記の通りになります。
1.身体がエネルギーを要求する為、筋肉を分解し、それをエネルギーとして利用する為、代謝の低下が起きる
2.次のタイミングで食べたものの吸収率が飛躍的に上がる
3.強烈な食欲が湧いてくる
おおまかに言うとこの三つが挙げられます。
どれもダイエット時には非効率な事ばかりです。
こうならない為にも、朝昼、昼夕の間、二回のタイミングで完食を入れる事をオススメします。
ゆで卵(1〜2個)、チーズ(1〜2ピース)、ナッツ(手の平に乗る量)など、どれかを軽く摘んでおくだけで、この問題は解消され更に代謝アップを促してくれます。
もちろん食べ過ぎはダメですよ 笑
ダイエット時の空腹に悩まされている方は、是非、参考にされてみてください。
それでは、また