神戸、三宮でダイエット専門のパーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です。
カロリー消費の手助けの一つとして、ジャンプがあります。
何故、ジャンプかと言うと人間は短時間で強度の高い運動を行うとUCP3と言うタンパク質を活性化させる事が出来ます。
このUCP3がエネルギーの消費を大きく手助けしてくれます。
UCP3のすごいところは何もしてなくてもエネルギーを消費してくれると言う点。
このUCP3は短時間に早く動くのに適した筋肉(速筋線維)に多く含まれていると言われています。
その為、ウェイトトレーニングやダッシュ、ジャンプなどの無酸素運動を行う事によって活性化されやすくなります。
そこで、手軽に出来るのがジャンプ。
特にオススメはバーピージャンプと言う種目です。
道具もいらず、狭いスペースでも十分に行えます。
推奨するのは60秒間で2セット行う方法。
続かない場合は30秒2セットでもOKです。
とにかくスピーディーに、全力で動く事が重要。
実際にやってみるとわかりますが、かなりしんどいです。。
決して無理されません様に。。
それでは、また