神戸、三宮でダイエット専門にパーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です。
痩せる為に、運動を始める。
毎日の様に走ったり、トレーニングしたり。
最初は順調に体重が落ちていたけど、途中で止まってしまい、体重が動かなくなってしまった。
もし心当たりのある方がおられたら、ここでの原因は『運動のし過ぎ』が原因の可能性が高いです。
筋肉は運動をし過ぎると、エネルギー消費を削減する為『遅筋化』と言う現象を起こします。
こうなってくると同じ運動をしていてもエネルギーの消費量が減っている為、中々、体重が落ちづらくなってきます。
この遅筋化を解除する為には、どうすればいいかと言うと・・・
『運動を止める』です。
運動を三日間程休むと、身体は安心して、遅筋化していた筋肉を、エネルギーを消費しやすい速筋へと変化させて行ってくれます。
そうする事で、またエネルギー消費が元に戻り、脂肪を燃焼しやすい状態を作ってくれます。
運動は決して楽と言えるものばかりでは、ありません。
だからこそ効果的に続けたいものですね。
運動をがんばっていて、最初は体型に変化があったが、変化が無くなってきた方は、参考にされてみてください。
それでは、また