【大丈夫？食事の回数】 １９８

神戸、三宮でダイエット専門のパーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です。

ダイエット中は量を減らそうとして、食事の回数自体減らそうとされる方もいます。が、それが身体にとっては非常に危険な意思表示となります。

食事の回数が減ると、身体は自分の身の回りには食べ物が無いのだと認識、次の食事の際の吸収率をグッと上げて、飢餓に備え様とします。

そうすると全体の量は減ったとしても、体重が落ちない、または増えたと言うパターンを生み出してしまいます。

では、どうすれば良いか？

端的に言うと食事の回数を増やす。です。

もし、今三食召し上がられている方がおられたら四～五食に。

二食しか食べていないと言う方は三食に。

ポイントは全体量は、そのままで回数を増やして行く。

と言う事が、ポイントです。

ベストは全体をそのまま分けられれば良いですが。

難しい場合は、間食にゆで卵やおにぎりを入れたりなどでもOKです。

食事量を減らしても、体型に変化が無い方は試されてください。

それでは、また