【トレーニングの時間について】 １９０

神戸、三宮でダイエットを専門にパーソナルトレーナーとして活動していますRICHBODYの舘﨑です。

トレーニングに掛ける時間ですが、長ければ良いと言うものではありません。

特に女性の場合であれば、短ければ短い程良いとされています。

何故かと言うと、筋肉はストレスに弱く、ストレスが強く掛かりすぎると筋肉は減ってしまいます。

トレーニングもストレスの一種。

過剰に負荷が掛かるのも良くないですし、時間が経ち過ぎるとコルチゾルと言うホルモンが分泌され、たちまち筋肉を分解しようとしてしまいます。

なので、RICHBODYではトレーニングは1時間ではなく、45分以内に終えられる様に、メニューを構成して、有酸素運動もあまりオススメしません。

なんでも『やれば良い』と言うものではありません。

ダイエットには『正しい取捨選択』が必要なのです。

貴方もついついがんばり過ぎていませんか？

それでは、また