【寝る前にお腹空いてますか？】 １５９

【寝る前にお腹空いてますか？】

神戸三宮でダイエット、ボディメイクを専門にパーソナルトレーナーとして活動しておりますRICHBODYの舘﨑です。

ダイエット中、寝る前にお腹空いてますか？

あまりに空腹感が強いと寝付きが悪くなってしまいますが、多少の空腹感は必要です。

この理由は、睡眠中にコルチゾルを分泌しやすくする為です。

基本的にはコルチゾルはストレス性のホルモンで、筋肉を分解したりするなど、あまり歓迎をされないホルモンではあるのですが、睡眠中は打って変わり、体内の脂肪の燃焼を促す働きをしてくれます。

しかし、寝る前に食べ過ぎたり、寝る直前に食べて、血液中に糖や脂質が多い状態で寝てしまうと、十分なコルチゾルが分泌されず脂肪の燃焼も行われないまま睡眠を終えてしまいます。

その為、ダイエット中の夕食は食べ過ぎず3～4時間前に食事を終えておくことがベスト。

これにより睡眠中のコルチゾルの分泌を必要量促す条件が整います。

睡眠だけで300～400kcal使われると言われているので、ココを逃す手はないですね。

御食事を普段がんばっているけど、中々体型の変化を感じられない方は、是非、御参考にされてください。