【トレーニングのセット数について】 １５８

神戸三宮でボディメイク、ダイエットを専門にパーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です。

トレーニングのセット数についてですが、少ないセット数でも筋肉に過負荷を掛けれれば問題無いと言う事が言われています。

以前は、私も5セットや6セットくらいを組んでメニューをこなしていましたが、今は3セットが主で2セットで行う時もありますが、明らかに発達が年々良くなっています。

この理由さ、セット数が多過ぎると回復が間に合わなくなっていく事が一つ、トレーニングの時間が長くなってしまいコルチゾルの作用により筋肉の減少が起きやすくなる、が挙げられます。

トレーニング暦が浅い方でしたら4セット程でメニューを組んでも問題ないかと思いますが、慣れて来たら、是非、短いセットで組むと言う事もオススメです。