【糖質は抜かないで】 １４５

年末年始の暴飲暴食を取り返す為に、手っ取り早くと糖質制限をされる方を多く見かけます。

糖質の摂取量を抑えるのは良いのですが、安易に糖質をカットするのは大前提でリバウンドの確率が飛躍的に高くなります。

また、糖質カットの際に落ちる体重の数値はほとんどが水分と筋肉。

長い目で見れば糖質を摂りながらダイエットを行った方が、長期で体型を維持しやすくなります。

・なので、朝、昼には必ず糖質を

女性であれば、朝と昼におにぎり一個ずつ(一般的にコンビニのサイズでOKです)を

男性であれば朝とお昼に一個ずつ、そして朝昼間もしくは昼夕間にもう一個

食べる様にしてください。

年末年始のまきかえしとして、糖質カットを行われている方は、是非、御参考にされてください。