【意外や、意外に…】 １２９

ダイエット、ボディメイクに励まれている皆さん、こんにちは。

神戸、三宮でダイエット、ボディメイクを専門にパーソナルトレーナーとして活動しているRICHBODYの舘﨑です。

急に寒くなってきましたが、皆さんは体調は大丈夫でしょうか？

こんな時期はお家にいたくなりがち。

ダイエット中の方は、トレーニングしなきゃなーと思われる方も多いと思うのですが、意外や意外。

運動していない時の方が実は脂肪の燃焼は多いのです。

割合で言うと安静時は脂質:糖質、7:3くらい。

有酸素運動中は5:5くらいと言われています。

もちろんずっとトレーニングをしないでいると筋肉は落ちてしまいますが、週に一～二回程、トレーニングをしておいてあげれば十分過ぎる程です。

逆に頻度が増えると、どんどん燃焼しづらい身体に…

がんばる事も大事ですが、必要な事を必要なだけ行う。と言う事もとても大事な事です。

がんばり過ぎの方は、是非、御参考にされてみてください。