あなたはどっち？② ６２

皆さん、こんにちは！

神戸、三宮でダイエット、ボディメイクを専門にパーソナルトレーナーをしています舘﨑です！

前回のブログで、食事コントロールの方法の一つ、糖質制限について書かせて頂きましたが、今回は、脂質制限についてです。

この方法は糖質制限とは逆で、脂肪の摂取を制限する方法です。

と言っても主に飽和脂肪酸の量を減らして、不飽和脂肪酸などは種類も選んで適量摂取して頂きます。

この方法は糖質がOKなので、間食に和菓子など食べられるところがメリットですかね 笑

お米など食べられないのが、絶対に無理！と言う方はこちらをオススメしています。

しかし、食べ過ぎはダメです！

その方の体質、目指す身体に寄りますが腹六～八分で抑え、夜はタンパク質＋繊維質と言った食事内容がオススメです。

例で言うと…

朝 ごはん 納豆 卵焼き 焼き鮭

昼 チキンサンド サラダ

間食 プロテイン どら焼き

夜 チキンステーキ サラダ

みたいな感じですね！

大げさな内容では無いですが、この食事を続けて行くだけでも身体は激変して行きます！

RICH BODYでは大きくこの2パターンに当てはめてボディメイクを行なっていきますが、この内容が難しい方でも安心してください！

貴方に合った適切な内容をプランニングして行きますので！

今回は、こんな感じで！

寒い日が続きますんで、皆さん体調にはご注意くださいね～(^^)♪