ストレッチについて ５９

ストレッチですが、実は間違ったタイミングで行ってしまうと怪我の元になることもあるのです！

まず、ストレッチとはおおまかに言うと静的ストレッチと動的ストレッチの二種類が存在します。

静的ストレッチとは、一般的な一つのポーズを取って狙った部位を伸ばし続けるストレッチ、動的ストレッチは動きの中で筋肉を伸ばしていくストレッチです。(他にもあるのですが、それは、また改めてお話しさせて頂きますね。)

で、実はこの中で静的ストレッチを運動前に行ってしまうと怪我のリスクが高くなると言う論文が表れています。

静的ストレッチを行うことで過度に筋肉が伸びてしまい肉離れなどの原因になるんだとか…

と言うこともあり、RICHBODYではトレーニング前のストレッチは動的ストレッチとあともう一種のストレッチを推奨しています。

後者はトレーニング前にも使えますし、とてもオススメです♪

という含みを持たせて　笑

今回は、ここまで

もう一つのストレッチは次回、お伝えさせて頂きます！